MENGATASI KANTUK DALAM BEKERJA

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar

Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja atau Belajar - Pekerjaan yang menumpuk apalagi sampai harus dibawa kerumah biasanya akan menyita waktu tiduranda dan mengharuskan anda untuk begadang. 

Akibatnya anda sering merasa kelelahan dan akan merasa ngantuk yang berlebihan ketika anda bekerja / belajar di keesokan harinya. Lalu bagaimana cara mengatasinya? ingin tahu tips usir rasa kantuk saat bekerja? yuk kita lanjut baca!

Cara Ampuh Usir Ngantuk Saat Bekerja

Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk entah itu saat bekerja atau belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal yang bisa menjadi penyebab ngangtuk!

Penyebab Ngantuk?

sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa menjadi penyebab mengapa anda bisa ngantuk. 

Kurang Olahraga

Jika anda gampang mengantuk, mungkin karena anda kurang berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+ HealthSport Therapy, mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalahyang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. 

Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!

Gejala Anemia

Gampang mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darahmerah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, Anda harus melakukan pemeriksaan darah. Jika hasilnya oke, bisa jadi Anda mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur Anda buruk

Gejala Prediabetes

Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM, bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan,tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.

Cara Usir Rasa Kantuk Saat Bekerja

Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk, sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya anda bisa melek hehe. Ok tanpa basa-basi, silahkan simak beberapa tips jitu mengatasi ngantuk berikut ini :

Jalan-jalan ke luar

Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar.

Berolahraga Ringan

Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga bisa lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi

Olah otak / Paksa otak anda bekerja

Jika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) ataumain Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat

Dinginkan kepala Anda

Selain ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.

Ngemil Saat Kerja? Why not?

Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil.

Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis.

makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.

Pompa adrenalin

Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi. 

Cobalah Ganti posisi tubuh Anda

Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.

Gunakan Wangi-wangian

Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?

Menari

Jika ngantuknya gak mau ilang juga, anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?

Bercanda

Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda,buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!

Belanja online

Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!

Telepon ibu

Cara terakhit yang mungkin bisa anda lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda, karena akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.

Itulah beberapa tips bagaimana Cara Mengatasi Rasa Ngantuk Saat Bekerja danBelajar yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda yang selalu ngantuk saat bekerja atau belajar. Semoga tips ini bisa bermanfaat hehe, dan bagi sahabat Huders yang sudah di salurkan kerja oleh Huders NSC kami berharap hindarkan kantuk saat waktu bekerja karena itu hal yang sangat tidak mengenakkan untuk diri kita sendiri maupun perusahaan. Bagi teman-teman yang belum mendapatkan pekerjaan bisa mendaftarkan diri anda di nscpolteksby.ac.id/huders isi form nya lalu kliki send dan team kami akan segera menghubungi teman-teman untuk informasi lebih lanjut atas perhatian dan kerjasamanya kami ucapkan banyak terima kasih.

Sumber:http://inkesehatan.blogspot.co.id/2013/11/cara-mengatasi-ngantuk-saat-bekerja.html

SEHAT ITU INDAH

MENJAGA TUBUH AGAR TETAP SEHAT WAKTU BEKERJA

Salam Huders Lovers ketemu lagi dengan kami, untuk edisi kali ini kami ingin memberikan informasi mengenai kesehatan dan menjaga kondiosi tubuh di waktu kita sedang bekerja agar kerja lebih maksimal dan terhindar dari penyakit yang menyebabkan kita harus tertinggal dalam urusan pekerjaan.

Untuk teman-teman yang tiap hari sibuk bekerja kadang tidak punya waktu untuk olah raga, dan walau setiap hari waktu yang digunakan penuh dengan kesibukan tapi kesehatan tubuh mesti harus dijaga juga.

Disini kita akan menginformasikan tentang tips menjaga kesehatan tubuh agar selalu sehat yang harus dibiasakan setiap hari, sambil berdo'a semoga kita semua sehat selalu dalam lindungan-Nya.

Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Bekerja

Minum Air Yang Cukup

Fungsi air yang masuk ke dalam tubuh adalah banyak sekali yang intinya untuk menjaga stamina tubuh agar tetap sehat. Kita juga dianjurkan untuk minum air dalam sehari sebanyak 8 gelas. Minum air juga bisa membuat badan lebih semangat, ber-energi dan dalam menyediakannya agar mudah yaitu dengan cara misalnya meletakkan air mineral selalu di depan kita, saat kita kerja, atau sekolah karena dengan selalu meletakkan air di depan kita itu berarti juga bisa mengingatkan kita untuk minum air. Minum air yang sehat juga bisa mengekalkan tenaga pada tubuh kita dan malah juga bisa untuk mengurangi tekanan/stress.

Manfaatkan Waktu Istirahat Dengan Sebaik-baiknya

Untuk kita yang bekerja pasti terdapat waktu istirahat mungkin selama 30 menit atau 1 jam, jadi gunakanlah waktu istirahat itu dengan sebaik-baiknya misalnya untuk makan. Untuk yang bekerja di kantor misalnya yang aktifitas kerjanya lebih banyak duduk, waktu istirahat bisa digunakan untuk merenggangkan badan misalnya sedikit berjalan agar tubuh menjadi rileks dan bisa meningkatkan semangat kerja lagi setelah istirahat.

Untuk Yang Bekerja Duduk Atau Selalu di Depan Komputer

Untuk yang kerja selalu berhadapan dengan komputer kalau duduk terlalu lama pasti tubuh akan terasa pegal, capek. Kalau duduk kelamaan pasti punggung dan leher akan terasa sakit, jadi untuk menghindari tekanan itu lakukanlah sedikit olah raga ringan dengan cara berdiri, meregangkan tubuh atau berjalan sebentar, mengambil minuman misalnya agar tidak terlalu capek/tertekan dan agar bisa fokus/konsentrasi saat bekerja kembali.

Mengikuti Aktifitas Olahraga

Kadang di tempat kerja sebuah company/perusahaan misalnya selalu ada kegiatan olahraga misalnya futsal, badminton, tenis meja, dll jadi ikutilah aktifitas olah raga tersebut karena itu juga bisa untuk memelihara kesehatan tubuh.

Makan Makanan Yang Sehat

Kadang kalau sudah sibuk bekerja suka lupa dan tidak bisa membedakan tentang makanan atau minuman apakah itu sehat atau tidak. Contohnya minuman soft drink/berkarbonat yang ber-gas seperti , atau makanan junk food seperi burder, kentang goreng, dll. Coba gantikan menu tersebut dengan mengkonsumsi makanan seperti sayur-sayuran, buah, jus, susu low fat, salad, dll biar stamina juga tetap stabil dan kehidupan sehari-hari juga dalam keadaan tubuh yang selalu sehat.

Berjalan Menggunakan Tangga

Di kantor yang besar biasanya disediakan kemudahan lif untuk berjalan, jadi sesekali gunakanlah tangga untuk berjalan karena berjalan naik tangga juga merupakan aktifitas olahraga yang sehat xD.

Nah sahabat Huders itulah tips dari kami semoga teman-teman yang sudah bekerja bisa menjaga kesehatan dan bisa bekerja dengan baik sehinnga mendapatkan hasil yang maksimal, mungkin bagi teman-teman yang belum bekerja bisa segera mencari pekerjaan agar bisa merasakan betapa indah nya bekerja, bagi yang ingin di salurkan kerja melalui Huders NSC bisa menghubungi kami dengan mengisi Form di nscpolteksby.ac.id/huders setelah form terisi lalu klik send dan team kami akan segera menghubugi teman-teman untuk memberikan informasi lebih lanjut mengenai huders NSC dan teman-teman akan kami salurkan bekerja sampai dapat

Itulah beberapa Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Bekerja, semoga kita semua sehat selalu, selamat bekerja, sukses buat kita semua Amiin.

Sumber:http://www.loveheaven07.com/2013/05/tips-menjaga-tubuh-agar-tetap-sehat.html 

PRODUKTIF DAN EFFEKTIF DALAM DUNIA KERJA

Pernahkan mengalami setelah selesai bekerja selalu merasa masih banyak hal yang belum sempat dikerjakan? Apakah diri Anda memakai moto sibuk seperti lebah? Dan jika Anda melakukannya, apakah Anda pikir sudah seproduktif lebah? Apakah kamu berharap tiap harinya adalah 30 jam bukan 24? Apakah waktu sangat berharga untuk Anda?

Jika semua jawabannya adalah iya, maka tips dan trik berikut dibawah dapat dilakukan untuk memastikan bahwa Anda tidak lagi merasakan hal tersebut dan meningkatkan produktivitas kerja Anda.

Cara menjadi produktif dan efektif dalam pekerjaan

Hindari semua gangguan

Sms, pesan BBM, email, dan jejaring sosial seperti Facebook merupakan gangguan umum yang sering dihadapi di tempat kerja. Tetap fokus pada tugas Anda dan biarkan buat handphone menjadi silent, dan log off dari jejaring sosial. Semua ini akan membantu Anda menjadi fokus pada pekerjaan, produktif, efektif dan dapat menyelesaikannya tepat waktu.

menjadi produktif bekerja 

Teliti dan Ingat

Teliti dan perhatikan apa yang sedang dikerjakan untuk menghindari kesalahan. Bukalah pikiran Anda mengenai hal yg berkaitan dengan tugas di tangan, tapi jangan sampai memikirkan hal lain yang tidak berkaitan.

Membuat log aktivitas

Tuliskan berapa lama waktu yang diperlukan untuk mengerjakan semua aktivitas / tugas Anda tiap harinya selama satu minggu. Dengan begitu Anda dapat mengetahui hal-hal apa saja yang mnghabiskan waktu terlalu lama, setelah itu kenali cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk membuatnya lebih efiesien sehingga produktifitas & efektifitas bertambah.

Jangan melakukan kerja secara berbarengan (multitasking)

Penelitian menunjukkan bahwa berpindah-pindah dari satu tugas ke tugas berikutnya lebih dari 10 kali dalam sehari berpotensi membuat diri Anda menjadi tidak produktif & efektif. Karena saat melakukan multitasking, nilai IQ Anda berkurang rata-rata sepuluh poin (minus lima poin utk wanita, lima belas poin utk pria). Jadi hindari berpindah dari satu tugas ke tugas lainnya karena akan membuat waktu penyelesaiaan semakin lama, lebih baik berkonsentrasi hanya pada beberapa tugas perharinya supaya selesai lebih cepat.

Bekerja pada kecepatan Anda sendiri

Sebagian besar orang cenderung membandingkan hasil yang diperoleh dengan hasil yg didapat orang lain dan selalu bersaing dengan mereka. Jangan biarkan orang lain atau apapun juga mendikte bagaimana Anda bekerja, tetapkan tujuan Anda sendiri dan fokus pada yang dikerjakan.

Ambil napas dalam-dalam

Setiap kali Anda merasa buntu atau pikiran melamun jauh ke hal lain yg tidak penting maka yang perlu dilakukan adalah mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya selama beberapa kali sampai menjadi fokus kembali kepada pekerjaan.

Beristirahat setelah bekerja

Anda bukanlah superman, tubuh Anda perlu istirahat setelah menyelesaikan suatu tugas sebelum dapat memulainya secara produktif dan efektif lagi. Konsumsi makanan sehat sebagai sumber glukosa utk otak dan minum KOPI supaya tubuh menjadi segar dan tidak cepat lelah.

Nah sahabat Huders NSC cukup menarik bukan tips nya hehe, ok bagi teman-teman yang masih baru lulus sekolah menengah atau yang sudah lulus perguruan tinggi dan belum pernah merasakan asyiknya bekerja segeralah melamar pekerjaan yang anda inginkan, atau bisa melalui huders karena huders NSC bertugas menyalurkan bekerja bagi mahasisiwa, alumni, dan masyarakat umum. Jika teman teman berminat dan punya niat kami siap membantu caranya isi form nya di nscpolteksby.ac.id/huders lalu klik send dan team kami akan segera menghubungi teman-teman untuk informasi lebih lanjut.

Terima kasih.

Sumber: http://id.tips-trik.net/karir/tips-hidup-produktif-efektif-dalam-bekerja/